3月6日至3月12日是：“世界青光眼周”，主题是：“打败盗取视力的窃贼——青光眼”。青光眼是全世界第二位致盲性眼病，中国有近千万的青光眼患者，青光眼的病因仍然是未知的，有遗传倾向；青光眼导致的神经损害是永久性的，青光眼患者可以有眼痛眼胀，但也可以没有任何症状，早期发现可以得到有效地控制和治疗。

青光眼患者平时注意事项 ：一旦患了青光眼，除定期到医院做系统检查和有效治疗外，自己在日常生活中有许多方面值得认真注意。以下十点供青光眼患者参考。

一．保持情绪稳定，心态平和，勿过喜过悲，遇到不顺心的事要冷静对待，千万不可着急生气，无数病例证明，着急和生气会导致眼压急剧升高，如得不到及时治疗，可能在数小时后失明。

二．控制饮水量，每次不超过300毫升，防止1次饮水过多引起血浆渗透压下降，致房水产生增多使眼内压力升高。

三．每顿饭后，闭上患眼，双手食指放在上眼皮上轻轻按摩眼球20次左右，促使饭后眼内多余的房水排出眼外，保持正常眼压。

四．看书、写字、玩电脑等保持时间在20-30分钟以内，休息10分钟后可再继续。要戴正确的矫正屈光不正的眼镜，以减少眼疲劳。

五．室内灯光要明亮，尽量不在黑暗处停留，室内不戴墨镜，因在暗光下瞳孔会生理性散大，虹膜根部易阻塞前房角，影响房水从小梁处排出，引起眼压升高。

六．饮食以清淡为主，食量达到八成饱，适当吃些青菜和水果，每日一次定时大便的习惯，养成一天一次定时大便的习惯，防治便秘。因为便秘不能及时排除体内的废物和毒素，且要憋气用力排便，这样可使眼压升高。

七．每日生活要规律，参与适当的运动，保持七小时以上的睡眠，睡前一小时勿饮浓茶或咖啡，以免兴奋影响睡眠。

八．不要穿紧颈或紧身的衣服，以免影响脑部的血循环。睡觉前最好用热水洗洗脚，可改善血液循环，有利于睡眠。

九．避免较长时间低头干活，睡觉时枕头稍高一些，以防止头部充血引起眼压升高。

十．禁止吸烟，以防烟中的尼古丁引起视网膜血管痉挛而加重视神经的缺血性损害，饮酒者一般限制在半两以内，少吃或不吃辛辣食物。

上海中学医务室

2016-03-09