眼下，已经进入霜降节气。霜降意味着天气渐冷、初霜出现，是秋季的最后一个节气。霜降是秋季到冬季的过渡节气，天气由凉转冷，大家应注意放燥、防寒、防郁。

防燥——是指有效防治“秋燥”，可多喝水，尤其是加盐或蜂蜜的白开水，要多吃一些具有生津润燥、消食止渴、清热化痰、固肾润肺功效的食物，如梨、苹果、洋葱、萝卜等。

防寒——霜降过后温度下降，上呼吸道感染患者会明显增多，对于抵抗力较弱的老年人和小朋友，应注意添衣防寒保暖，宁可“捂一捂”，以免湿邪、寒邪入侵。

防郁——晚秋时节的肃杀景象容易趁虚而入，使人意志消沉、抑郁，适当多吃点牛奶、鸡蛋、羊肉和豆类等高蛋白食物效果不错。要保持情绪稳定，注意培养自己的乐观情绪，或外出秋游、登高赏景、收敛心神、保持内心宁静，要适当参加一些有益身心的娱乐活动。多想些开心的事情。

“霜降时节，如果再遭遇雾霾，人们更要格外注意预防上呼吸道疾病。”霜降前后本来就是容易犯咳嗽的季节，也是慢性支气管炎容易复发或加重的时期，最近持续出现的雾霾，使医院上呼吸道感染患者明显增多。

专家建议，如果霜降节气遇到雾霾天，慢性病患者、老人、小孩、体弱者，尽量减少户外活动；要多喝水，多吃梨、苹果、萝卜等具有生津润燥、消食止渴、清热化痰、固肾润肺功效的食物；注意保暖，霜降后天气逐步向冬天靠近，“春捂秋冻”已不再适合霜降后的天气。

摘自《健康咨询报》

2015-10-26