“立夏”代表天气转暖温度升高，炎热的夏季即将到来，同时雨水增多。也是人体新陈代谢旺盛时期，抓住节气特点，顺应天气的变化，重点关注心脏，学会养“心”，对防病健身、延年益寿有裨益。

保护君主养心神

在中医理论中，人和自然界是一个统一的整体，自然界的四季消长变化和人体的五脏功能活动相互关联对应。心对应“夏”，也就是说夏季心阳最旺，同时提醒人们，在春夏之交要顺应天气的变化，重点关注心脏保养。《医学源流论》曰：“心为一身之主，脏腑百骸皆听命于心，故为神明之用。”在中医文献中对心解释为血肉之心和神明之心。血肉之心即指实质性的心脏；神明之心，是指接受和反映外界事物，进行意识、思维、情志等活动的功能。心的生理功能，主血脉，主神志。心脏功能正常则脉象和缓有力，节律均匀，面色红润光泽；若心脏发生病变，则会出现血流不畅，脉管空虚而见面色苍白五华，脉细无力。人与节气相应，所以，在整个夏季养生中要注重对心脏的特别养护。

精神调养胸怀宽

心主火，夏主热，人之七情过极皆可伤心，致使心神不安。夏季腠理开泄，汗液外泄。汗为心之液，心气最易耗伤。故古代医家主张：“善养生者，不劳神，不苦形，神形既安，胸怀宽阔，使心神得养。”

顺应自然防外邪

夏季是人体心火旺、肺气衰的时节，人应晚睡早起，顺应自然，保养阳气。《素问•四气调神大论》指出：“夏三月夜卧早起，无厌于日。”此时，晚些入睡，以顺应自然阴气的不足，早些起床，以顺应阳气的重盛。另外，由于夏天中午气温高，晚上睡眠时间较短，要适当午睡，以恢复疲劳，宜于养心。

夏月暑热湿盛，不可只图一时之快，过于避热趋凉，切不可在室外露宿，卧居潮湿之处及坐冷石冷地。否则机体易受风寒湿邪侵袭。

多食辛温节气饮

夏季的饮食宜多辛温，少苦寒，节冷饮。夏天，因出汗过多，常感口渴，所以适当用些冷饮而不过量，起到清热解暑的作用。绿豆汤、荷叶小豆汤。虽为解渴消暑之佳品，但切忌因贪凉而暴食。夏季可进食一些既能祛湿又能加强脾胃功能的薏米粥、藿香茶、绿豆粥、凉拌马齿苋，以清化湿热，而清热解毒。