2026年10月22日，以“青春期的内心风暴——青春使用说明书”为主题的心理健康教育专题讲座在甄陶楼报告厅举行。讲座由上海市徐汇区长桥街道社区卫生服务中心主管医师谢贇医生主讲，心理教研组组长全婵兰老师主持。谢医生围绕青春期的身心发展、人际关系及性教育等主题，为同学们带来了一堂贴近成长实际的心理健康教育课。

谢医生从青春期大脑的发育特点切入，解释了情绪波动背后的生理原因。她借用“情绪车已经踩油门，理性刹车还在安装中”的形象比喻，帮助同学们理解并接纳自己的情绪，并介绍了呼吸练习、感官着地、拆分目标、适度运动和保证睡眠等调适方法，引导大家在日常生活中逐步建立应对情绪困扰的能力。

针对青春期中不断变化的亲子关系、同伴交往与情感体验，谢医生引导同学们尝试理解父母的立场、主动表达自己的感受与需求，并在同伴情谊中尊重彼此的边界。谈及青春期性教育，她强调了尊重身体自主权的重要性，帮助同学们建立了科学的健康观念与安全意识。

讲座最后，谢医生提醒同学们关注持续的情绪预警信号，及时向可信赖的成年人、学校心理辅导室或专业机构寻求帮助，也鼓励大家主动关心身边的同学。

整场讲座以青春期真实而常见的困惑为切入点，将身心发展知识、心理调适方法、人际交往建议与安全教育相结合，帮助同学们更加科学地认识自身变化，在接纳自我与尊重他人中更从容地面对成长。

（上海市徐汇区长桥街道社区卫生服务中心主管医师谢贇医生开展讲座“青春期的内心风暴——青春使用说明书”）

（谢赟医生讲座现场）

（文：心理教研组施晗玥/图：汪茹奕/编辑：胡晨、实习生朱佳辰）